« Épuisé·e, mais impossible de me poser » : Et si tu testais le VRAI repos adapté à ton TDAH ?
« Épuisé·e, mais impossible de me poser » : Et si tu testais le VRAI repos adapté à ton TDAH ?
Tu connais cette sensation ? Ton corps est une masse de plomb, tes yeux piquent, et pourtant… ton cerveau tourne à 200 à l'heure. Tu t'installes sur le canapé pour « décompresser », ton téléphone à la main. Tu scrolles sur TikTok ou Instagram pendant deux heures. Résultat ? Tu te relèves encore plus fatigué·e, avec une bonne dose de culpabilité en prime.
Rassure-toi : ce n’est pas un manque de volonté. C’est de la neurobiologie.
Pour un cerveau TDAH, le repos passif (comme les écrans) ressemble souvent à un piège. Parce que nos circuits attentionnels restent stimulés, nous ne rechargeons jamais nos batteries à fond.
En tant que coach certifiée en TDAH avec 28 ans d'expérience, je vois cet épuisement invisible tous les jours. C'est pour cette raison exacte que j'ai conçu un outil unique, pensé par et pour le TDAH :
« Mon TDAH & moi et mon besoin vital de VRAI repos ».
Pourquoi le repos est un défi scientifique pour le TDAH
La fatigue liée au TDAH est complexe. Les instances de référence comme l'Inserm, la HAS ou l'OMS, ainsi que les travaux du Dr Russell Barkley, mettent en lumière des mécanismes bien précis :
L’hyperfocus qui vide les réserves : Quand tu es absorbé·e par une tâche, tu ne sens pas la fatigue arriver. Le crash est brutal.
La dysrégulation émotionnelle : Gérer le flux des émotions quotidiennes demande une énergie monumentale à ton système nerveux.
Le faux repos : Le cerveau TDAH a besoin de stimulation pour sécréter de la dopamine. Face à un écran, il s'active au lieu de s'apaiser.
Pour sortir de ce cercle vicieux, il faut réapprendre à identifier ce qui te décharge et ce qui te recharge réellement. Et c'est là que la méthode Ikigai entre en jeu.
Un programme de 56 jours, zéro pression, 100 % liberté
Ce carnet d'autonomie de 190 pages n'est pas un agenda rigide de plus qui finira au fond d'un tiroir. Il s'adapte à toi, pas l'inverse.
Ce que tu vas trouver à l'intérieur :
Les 4 piliers indispensables de ma méthode :
Sécuriser ton environnement, Réguler tes émotions, Renforcer ton estime de soi, et enfin, Organisation & Adaptation appliquées au repos.
Des exercices inspirés de l'Ikigaï :
Pour faire le tri facilement et de manière ludique entre les activités toxiques pour ton énergie et tes vraies sources de ressourcement.
8 semaines thématiques à explorer à ton rythme :
Découvre le repos sous toutes ses formes (sensoriel, social, créatif, par le mouvement, en nature, par le jeu…).
Un confort visuel maximal :
15 conseils et 15 astuces présentés à raison d'une seule idée par page pour ne jamais saturer ton attention.
Des outils bonus à manipuler :
Des témoignages rassurants, des cartes de « vrai repos » à découper et à garder sous la main, et un certificat positif de clôture pour célébrer tes victoires.
Reprends le contrôle de ton énergie dès aujourd'hui
Tu as le droit de déposer les armes et de t'accorder une pause qui fonctionne vraiment pour ton système nerveux. Tu n'as pas à guérir ton TDAH, tu as juste besoin d'apprendre à naviguer avec lui.
Avec toute ma bienveillance et expérience,
Oceralookk coach certifiée en TDAH,
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